ちえりあ学習ボランティア
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健康班
 
 

 食生活、食品と医療などをテーマに、
健康な生活を送るために必要な知識を学ぶ講座の企画に
こだわり続けています。

過去の開講講座
   

「今日からできる骨盤底筋体操」
〜これでスッキリ快適生活〜

 骨盤底筋体操の基本知識を学びました。骨盤底筋体操は肛門を締める・全身の力を抜く・色々な姿勢で素早く締める緩めるを5秒間隔で繰り返す・5回で1セットです。
  また、便秘の改善方法・正しい排便姿勢を学びました。各種衛生用
品の見本をもとに、製品の特長の説明をしてもらいました。
【平成29年3月開講】

 
 

「血液の流れを整える健康体操」
〜1人でできるリンパエクササイズ〜

 血液の流れ(リンパ)の仕組みを学び、体の状態のチェック(頭・目・耳・首・肩・背中・腰・腹・足先まで)をし、首筋・耳たぶをもむ・脇・舌を動かす・肩、腰、両足を楽にするリンパ体操で、自己免疫力を高めて、汗をかきました。
【平成28年10月開講】

  
 
 

「毎日元気!漢方生活」
〜心も体もリフレッシュ!〜

 健康管理をおろそかにしていませんか?今からすぐに出来る漢方医学の養生法を学びました。日本の漢方の歴史から 中国医学と西洋医学の違い。陰陽のバランス・漢方薬の働き・経絡の概念と身近な漢方薬や食物を学びました。第4回目は当別町、北海道医療大学の現地薬草園の見学をしました。
【平成28年6月開講】

 
 
 

「冬道安心!転ばん講座」
〜筋力とバランス力を磨く!〜

 冬の悩みのタネである「転倒」を予防するため、現在の自分の脚力と柔軟性を確認し、筋力とバランス力、さらには柔軟性などに焦点を当てた中臀筋強化、家庭でできるストレッチ体操などを行いました。
【平成28年2月開講】

  
 
 

「楽しく学ぶ健康食としての”そば”」
〜これであなたもそば博士〜

 高血圧症などの生活習慣病の予防にも効果があるとされているそばの、世界・日本における歴史と調理法、栄養や機能成分の健康面について学びました。第4回講座では、石臼を使いそば挽きを体験しました。
【平成27年10月開講】

  
 
    

「歌って楽しくエクササイズ」
〜リズムを楽しみながら健康作り〜

 日頃使わない身体の部分をピアノのリズムに合わせて声を出し楽しみながら音楽に乗って、リズムエクササイズをしました。体の動き・呼吸法・腹筋等のストレッチを学びました。合唱は楽しかったです。
【平成27年6月開講】


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