ちえりあ学習ボランティア
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健康班
 
 

 食生活、食品と医療などをテーマに、
健康な生活を送るために必要な知識を学ぶ講座の企画に
こだわり続けています。

過去の開講講座
   

 「もっと知ろう日本の温泉」
  〜温泉力が健康寿命を支える〜

 「なぜ日本人は温泉に入るのか」について説明され、なぜ温泉が“カラダ”に効くのかをやさしい温泉科学で解き明かしてくれました。健康長寿のための賢い【源泉かけ流し】温泉の選び方、2,3泊のプチ湯治や通い湯治での予防医学を勧められました。
  また、“予防医学”としての効果的な入浴法や、温泉モニターによる検証データから、美肌効果、酸化を防ぐ皮膚の還元力upや水分量の大幅増加を示してくれました。
【平成29年11月開講】

 
 

「歌って楽しく脳トレしよう!」   〜アコーデオンの響きにのって〜

 アコーディオンの旋律に乗って、楽しかった懐かしい歌、ちょっぴり悲しかった青春時代の歌、北海道から始まり本州・九州・四国の各地の当地ソングで旅する気分になれました。
  また、歌詞とメロデーを入れ替えて歌う事が面白くて脳トレになりました。受講生は60代・70代の人が多く青春時代を懐かしんでいたようです、最終回はそれぞれが一応卒業という意味を込めて、「仰げば尊し」「高校三年生」を最後に全員で歌いました。
【平成29年6月開講】

  
 
 

「今日からできる骨盤底筋体操」
〜これでスッキリ快適生活〜

 骨盤底筋体操の基本知識を学びました。骨盤底筋体操は肛門を締める・全身の力を抜く・色々な姿勢で素早く締める緩めるを5秒間隔で繰り返す・5回で1セットです。
  また、便秘の改善方法・正しい排便姿勢を学びました。各種衛生用
品の見本をもとに、製品の特長の説明をしてもらいました。
【平成29年3月開講】

  
 
 

「血液の流れを整える健康体操」
〜1人でできるリンパエクササイズ〜

 血液の流れ(リンパ)の仕組みを学び、体の状態のチェック(頭・目・耳・首・肩・背中・腰・腹・足先まで)をし、首筋・耳たぶをもむ・脇・舌を動かす・肩、腰、両足を楽にするリンパ体操で、自己免疫力を高めて、汗をかきました。
【平成28年10月開講】

  
 
 

「毎日元気!漢方生活」
〜心も体もリフレッシュ!〜

 健康管理をおろそかにしていませんか?今からすぐに出来る漢方医学の養生法を学びました。日本の漢方の歴史から 中国医学と西洋医学の違い。陰陽のバランス・漢方薬の働き・経絡の概念と身近な漢方薬や食物を学びました。第4回目は当別町、北海道医療大学の現地薬草園の見学をしました。
【平成28年6月開講】

 
 
 

「冬道安心!転ばん講座」
〜筋力とバランス力を磨く!〜

 冬の悩みのタネである「転倒」を予防するため、現在の自分の脚力と柔軟性を確認し、筋力とバランス力、さらには柔軟性などに焦点を当てた中臀筋強化、家庭でできるストレッチ体操などを行いました。
【平成28年2月開講】

  
 
 
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